(Adultos também se beneficiam!)
Por:
Nambir Kaur (professora de yoga para bebês e crianças e terapeuta ayurvedica em formação)
Aline Brasileiro (Terapeuta Ayurvedica)
Maíra Magalhães (professora de yoga, terapeuta ayurvedica e doula)
1) Deixar mantras e músicas relaxantes vibrando no local onde a criança dorme durante o dia. Pode colocar beeem baixinho durante a noite, e dependendo da sensibilidade da criança ficar em silêncio mesmo na hora de dormir.
2) Amornar óleo de gergelim em banho maria e massagear os pés da criança.
3) Embeber um algodão com óleo de gergelim morno e colocar no Chacra da Coroa, no Adhipati (marma da cabeça). Pode medicar o óleo com camomila.
4) Banho com chá de camomila. Chá de poejinho (poejo miúdo), acalma e evita gases.
5) Usar óleos essenciais de lavanda, camomila e anis estrelado. A camomila romana é mais indicada para bebês e a lavanda também (lavandim ou lavanda francesa ) são melhores do que a lavanda abrialis e a lavanda inglesa (essas estimulam muito os bebês). A camomila azul não é indicada para uso em bebês.
O óleo essencial da lavanda pode ser usado no banho, travesseiro, para massagem nas costas e pés.
6) Cultivar a prática com a criança de fazer uma intenção pro universo antes de deitar.
7) Ensinar as crianças a meditar. O kirtan kryia é uma meditação que elas aprendem rápido e ajuda a limpar o subconsciente para a mente relaxar.
8) Fazer massagem no terceiro olho, nas laterais dos olhos. O uso de um cristal/ou uma ametista no terceiro olho ajuda muito antes de dormir quando o dia for mais intenso.
9) Ensinar a criança a respirar profundo.
10) Para dormir bem, a criança precisa suar e sorrir durante o dia.
11) Segundo o Balaveda a criança (como todos nós) precisa de horários fixos (rotina) para dormir, acordar , mamar, brincar. Assim disciplina o corpo para funcionar regularmente. Portanto, a criança deve evitar se alimentar logo antes de dormir.
12) A nossa energia fica sobre carregada se orientada na mesma direção do campo magnético da terra, portanto orientar a cama ou berço no sentido leste-oeste, cruzando o campo.
13) Depois das 18h diminuir a luz em casa e acender velas para se conectar com o ciclo da natureza. Evitar eletrônicos: celular, televisão, computador por que a luz artificial confunde o cérebro.
14) Para os bebês recém nascidos o uso do sling – principalmento nos primeiros 3 meses (exterogestação) auxilia o sentimento de segurança e relaxamento do bebê, por que mantém o calor e a lembrança da vida intrauterina.
15) As crianças precisam descarregar a energia colocando os pés na terra e se conectando com a natureza. Principalmente se usarem eletrônicos durante o dia, o que sobrecarrega o campo energético delas.
16) Tente usar a rede ou uma manta para nanar o bebê. O movimento da rede acalma o bebê e o formato é acolhedor e remete ao útero.
Links inspiradores sobre o tema:
https://www.dailystrength.org/group/insomnia/discussion/how-kundalini-yoga-has-helped-my-sleep
Mantras para melhorar a qualidade do sono:
http://www.spiritvoyage.com/blog/index.php/3-mantras-to-help-insomnia/